견과류 효능, 칼로리, 종류 및 순위를 알아봤어요견과류의 효능견과류는 영양이 풍부한 식품으로, 건강에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 최근 연구들에 따르면, 견과류는 심혈관 건강, 체중 관리, 항염증 효과 등 여러 면에서 뛰어난 효능을 가지고 있습니다. 이러한 효능 덕분에 많은 사람들이 그들을 식단에 포함시키고 있습니다.우선, 견과류는 심장병 예방에 큰 도움을 줍니다. 연구에 따르면, 견과류를 정기적으로 섭취하는 사람들은 심장질환의 위험이 낮아진다고 합니다. 이는 견과류에 포함된 불포화 지방산, 특히 오메가-3 지방산 덕분입니다. 이 성분들은 혈압을 낮추고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이는데 기여합니다. 따라서, 일상적인 식사에 호두나 아몬드와 같은 견과류를 추가하는 것이 좋습니다.또한, 견과류는 체중 관..
