비타민C효능 하루 권장량 주의할 점 알아봤어요비타민C의 효능: 건강을 지키는 강력한 항산화제비타민C는 우리 몸에 필수적인 영양소로, 다양한 건강 효능을 제공합니다. 이 비타민은 주로 과일과 채소에서 발견되며, 특히 감귤류, 키위, 딸기, 파프리카, 브로콜리 등에 풍부하게 들어 있습니다. 기본적으로 비타민C는 항산화제로 작용하여, 세포 손상을 방지하고 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 이로 인해 체내의 자유 라디칼을 중화하고 노화 과정에 따른 질병으로부터 우리를 보호해줍니다.또한 비타민C는 콜라겐 합성에 중요한 역할을 하며, 이는 피부, 뼈, 연골 및 혈관의 주요 구성 요소입니다. 따라서 비타민C를 충분히 섭취하는 것은 피부 건강 유지에도 필수적입니다. 더불어, 비타민C는 철분의 흡수를 도와..
