비타민K 효능 하루 권장량 결핍 증상 알아봤어요비타민K의 효능과 역할비타민K는 특히 혈액 응고와 뼈 건강에 아주 중요한 역할을 합니다. 우리 몸의 여러 생리 기능을 지원하고, 특히 칼슘 대사에서 핵심적인 역할을 합니다. 인체의 여러 조직에서 비타민K는 단백질과 결합하여, 이를 통해 우리 몸의 혈액 응고 기능을 조절합니다. 이 외에도 비타민K는 심장병 예방, 골다공증 및 치매 예방에서도 중요한 역할을 주목받고 있습니다. 비타민K는 크게 K1과 K2로 나뉘며, K1은 주로 녹색 채소에서, K2는 유제품 및 발효식품에서 많이 발견됩니다. K1은 우리가 일반적으로 섭취하는 식사에서 쉽게 얻을 수 있으며, K2는 주로 장내 세균에 의해 생성됩니다. 그러므로 건강한 식단에서 비타민K를 충분히 섭취하는 것이 중요합니..
