우유의 효능, 부작용, 단백질 함량, 칼슘, 칼륨, 영양성분우유의 효능: 건강에 미치는 긍정적인 영향우유는 수천 년 동안 인류의 식단에서 중요한 역할을 해왔습니다. 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하게 포함되어 있어 우리의 건강에 많은 이점을 제공합니다. 첫째로, 우유는 뼈와 이를 강화하는 데 중요한 칼슘의 훌륭한 공급원입니다. 연구에 따르면 칼슘은 뼈 밀도를 증가시키고 골다공증의 위험성을 줄일 수 있습니다. 이와 함께 우유에는 비타민 D가 포함되어 있어 칼슘 흡수를 도와주며, 건강한 뼈를 유지하는 데 큰 역할을 합니다.둘째로, 우유는 근육 성장과 회복에 필수적인 단백질을 제공합니다. 1컵(약 240ml)의 우유는 약 8g의 단백질을 함유하고 있습니다. 이는 운동 후 회복에 도움을 주고 근육을 강화하는 데..
