고등어 한마리 칼로리 영양성분 주의할 점 알아봤어요고등어의 칼로리와 영양성분고등어는 한국에서 인기 있는 생선 중 하나로, 그 독특한 맛과 다양한 조리 방법 덕분에 많은 사람들이 즐겨 먹습니다. 하지만, 고등어 한 마리의 칼로리와 영양성분이 궁금해진다면, 이는 우리의 건강에 매우 중요한 정보가 됩니다. 고등어는 대개 200g에서 300g 사이로 팔리며, 포장된 고등어나 신선한 고등어의 칼로리는 각각 차이가 있을 수 있습니다.평균적으로 100g의 고등어에는 약 250kcal의 열량이 포함되어 있습니다. 그 외에도 고등어는 단백질이 풍부해 100g당 약 20g의 단백질이 들어있고, 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 좋은 영향을 미칩니다. 오메가-3는 몸에 필요한 필수 지방산으로, 우리 몸이 스스로 합..
